STRETCH & RELAX !
de get-away voor persoonlijke stretch en recharge
STRETCH, RELAX & REFLECT RETREAT
3 of 5 daags retreat
om jezelf letterlijk en figuurlijk te stretchen én juist ook te relaxen.
Programma inclusief:
-
overnachting in tweepersoonskamers (indien gewenst tegen meerprijs eenpersoonskamer)
-
ontbijt, lunch, diner: gezond en eerlijk eten.
-
dagelijks sportieve afwisselende activiteiten zoals mountainbike, wandelen, kick boksen, zwemmen.
-
reflect & flex: met o.a. early morning routine & tijd voor jezelf, yoga, pilates, optioneel massage
-
inhoudelijk programma & begeleiding:
-
fysiek en mentaal bewustworden, zijn en doen.
-
het belang ervaren van een goede balans tussen bewuste inspanning en ontspanning en de relatie met stress
-
voelen wat je inspiratie geeft en belangrijk vindt, waar je goed in bent en wat je happy maakt a.h.v. IKIGAI model
-
praktische handvatten om de vertaalslag te maken en het vast te houden in de praktijk
-
-
een digitale detox
-
terugkomsessie in Nederland na een paar maanden
Groepsgrootte:
Via open inschrijving minimaal 6 personen en afhankelijk van de locatie maximaal 12 personen.
VOOR WIE
Stretch en Relax is voor iedereen:
-
Die het idee heeft dat hij/zij vaak wórdt geleefd en er daarom echt eens 'uit' en een paar dagen helemaal voor zichzelf wil.
-
Die op een kruispunt staat en de tijd wil nemen voor het bepalen van de volgende stap.
-
Die het comfortabel vindt in de comfortzone maar toch ook benieuwd is naar de 'magic' die daar buiten plaats vindt.
-
Die ervoor open staat om nieuwe ervaringen op te doen waarvan hij/zij misschien denkt "oeh...shit!" of "dat is niks voor mij".
-
Die het best lastig en uitdagend vindt, maar graag bewust naar zichzelf en zijn/haar gewoontegedrag wil kijken.
-
Die zichzelf toestaat om te dromen en voelen wat er echt toe doet, wat energie geeft en waar je blij van wordt.
De Stretch&Relax Retreat richt zich op drie verschillende doelgroepen:
-
mannen,
-
vrouwen
-
ouder/kind
De inhoud van het programma is hierbij voor elke groep in grote lijnen hetzelfde.
De verschillen zitten vooral in de tijd en invulling van het sportieve en relax programma.
Voor elke groep geldt dat je aan de sportactiviteiten op je eigen niveau en tempo kunt meedoen.
Bovendien bieden we het programma ook aan voor bedrijven en maken we het samen graag op maat voor zakelijke teams.
HET BEGELEIDENDE TEAM
REIN VAN DEURSEN
De sportman en teamcoach die de sportprogramma's begeleidt en zorgt voor de fysieke en mentale uitdaging.
GHISLAINE DINGS
Ervaren verander begeleider bij team- , persoonlijke ontwikkeling & transformatie. Verzorgt het inhoudelijke programma en de begeleiding.
WAT KUN JE VERWACHTEN?
BEWUST WORDEN,
BEWUST ZIJN
BEWUST DOEN
Je word je tijdens deze dagen meer bewust van je automatisme en (vaak ongezonde) gewoontegedrag en maakt kennis met het potentieel van bewust kiezen voor nieuwe gezonde gewoontes.
JE ENERGIE
OP PEIL BRENGEN
& HOUDEN
Weet jij wat jou energie geeft en wat je juist energie kost? en hoe je echt kunt opladen? De eerste dag staan we stil bij je vier energie 'batterijen'.
Als je deze namelijk herkent, goed op peil houdt èn met elkaar in balans brengt dan voel je je vitaal en zit je lekker in je vel.
OP ZOEK
NAAR
JOUW IKIGAI
Weet jij wat je echt belangrijk vindt? Wat je kracht is en jou uniek maakt? Waar je blij van wordt? En hoe jij bij wil dragen aan de wereld om je heen? En doe je dat ook? De kern daarvan is 'je IKIGAI' oftewel 'your reason for being'. Hierop ligt de focus tijdens de tweede dag.
PRAKTISCHE
HANDVATTEN
Tijdens deze dagen ontstaat een gevoel van willen en kunnen. Om er in je dagelijkse leven ook echt een nieuwe gewoonte van te maken, reiken we je praktische handvatten aan.
ONZE LOCATIES IN DE NATUUR
Als homebase voor de Stretch&Relax dagen hebben we drie mooie locaties midden in de natuur uitgezocht. Twee dichtbij centraal in Nederland en een schitterende plek tussen Alicante en Valencia in het zonnige Spanje.
Alledrie unieke locaties met elk hun eigen sfeer en karakter waarbij voor elk geldt dat je echt even weg bent van de hectiek en prikkels van alledag. Je komt er tot rust en tot jezelf. En dat is precies de bedoeling!
We wisselen de verschillende programma's over de verschillende locaties. Ook de maatwerk Business Stretch&Relax kan op alledrie de organisaties georganiseerd worden.
WAT LEVERT HET JE OP?
Allereerst drie of vijf heerlijke dagen in de natuur. Weg van alles en iedereen, zodat je volledig zult loskomen.
Tijd voor jezelf. In het prettige gezelschap van gelijkgestemden.
Als je de poort uit gaat op weg naar huis, dan:
-
Heb je ervaren hoe belangrijk het is om een goede balans aan te brengen tussen actief gefocust zijn en bewust 'niks' doen: "Slow down, to speed up".
-
Voel je wat je belangrijk vindt, waar je goed in bent en wat je happy maakt. Dat geeft positieve energie en richting.
-
Neem je regie over je leven en weet je welke eerste stappen jij gaat zetten om er meer uit te halen en hoe je minder geleefd wordt.
-
Heb je handvatten hoe hier in de praktijk mee om te gaan en op welke manier je omgeving je hierbij kan ondersteunen.
Na een paar maanden ben je van harte welkom op de terugkomsessie. Om de anderen waar je in een paar dagen weer te zien, je ervaringen te delen en van elkaar te leren. Zo krijg je een hernieuwde impuls. Uiteindelijk zul je nieuwe gezonde gewoontes hebben ontwikkeld. We verheugen ons erop te horen wat het je heeft opgeleverd!